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Santé et Bien-être

Pourquoi faire de l’aérobic ?

Pourquoi faire de l’aérobic ?
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Parmi les activités sportives de fitness, l’aérobic est l’un des meilleurs qui vous permet de garder la forme. Il est très prisé aujourd’hui à causes des multiples avantages qu’il apporte à l’organisme et est adapté à toute personne quels que soient son poids, ses capacités athlétiques ou son âge.

Tonifie les muscles

L’importance de faire de l’aérobic se trouve dans les nombreux bienfaits qu’il offre à l’organisme. Ils améliorent votre résistance et votre endurance. En effet, ils mettent à contribution les muscles de vos jambes, bras et hanches. Cela a pour avantage une respiration rapide et profonde. La quantité d’oxygène dans votre sang augmente de manière optimale. Aussi, faire des exercices d’aérobic permet d’éliminer les déchets comme l’acide lactique et le dioxyde de carbone des vaisseaux sanguins. Aussi ces derniers deviennent plus large afin de délivrer plus d’oxygène à vos muscles. L’aérobic vous apporte une sensation de bien-être au quotidien

Réduit les risques pour la santé

Faire de l’aérobic réduit le risque de maladies comme l’obésité, le diabète de type 2, l’hypertension, les maladies cardio-vasculaires, les attaques cardiaque ou encore certains types de cancer. De plus, c’est une bonne alternative pour perdre du poids. Il réduit également le risque d’ostéoporose car vous aurez à faire la marche qui fait supporter le poids du corps. Faire l’aérobic booste également votre système immunitaire pour permettant d’éviter les maladies virales. Par ailleurs, il renforce votre cœur améliorant la circulation sanguine qui afflue vers toutes les parties de votre corps. En cas de dépression, c’est un excellent moyen pour stimuler et améliorer votre humeur, réduire le stress lié à l’anxiété et vous détendre. 

Vivre très longtemps

Faire de l’aérobic vous permet d’avoir un mode de vie pratique. En effet, les exercices d’aérobic permettent de maintenir forts vos muscles. Cela renforce votre mobilité lorsque vous vieillissez. Aussi, ils vous permettent de garder votre esprit vif. C’est pourquoi il est recommandé de faire de l’aérobic pendant au moins 3 jours par semaine. Une séance de 30 minutes est suffisante pour vous garder en forme. Enfin, Il est prouvé que les personnes adeptes absolues de l’aérobic vivent plus longtemps.

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